UV žiarenie: Ako chrániť svoje oči pred týmto žiarením?

21. januára 2025

UV žiarenie alebo ultrafialové žiarenie je neviditeľná zložka slnečného svetla medzi 0 a 400 nm vlnovej dĺžky. Skladá sa z troch hlavných typov: UVA, UVB a UVC, pričom každý typ má rôzne vlnové dĺžky a účinky na našu telo a teda aj oči. Zatiaľ čo UVC žiarenie je väčšinou absorbované ozónovou vrstvou, UVA a UVB žiarenie preniká do zemskej atmosféry a predstavovať zdravotné riziká. UV žiarenie cez sklo je menej intenzívne, no stále môže prispievať k dlhodobému poškodeniu zdravia.

Dôležitosť ochrany pred UV žiarením pre oči

Oči sú veľmi citlivé na UV žiarenie a vystavenie môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Dokonca aj krátkodobé vystavenie môže spôsobiť akútne komplikácie, zatiaľ čo dlhodobé vystavenie môže viesť k vážnejším stavom. Napríklad katarakta, alebo makulárna degenerácia. Ochrana očí je preto kritická, aby sme predišli týmto potenciálnym problémom.

Aké sú riziká nedostatočnej ochrany?

UVA má najdlhšiu vlnovú dĺžku (315 – 400 nm), UVB má strednú vlnovú dĺžku (280 – 314 nm). Čím je vlnová dĺžka dlhšia, tým sa dostáva dlhšie, avšak je paradoxne menej škodlivé. UVC žiarenie má najkratšiu vlnovú dĺžku (0 – 279 nm) a je pre ľudské telo najškodlivejšie, avšak úplne absorbované ozónovou vrstvou. UVB je absorbované približne na 80% zatiaľ čo UVA takmer na 99%. Nedostatočná ochrana očí pred UV žiarením môže mať niekoľko negatívnych dôsledkov. Po dlhodobom vystavení môže vzniknúť fotokeratitída, čo je stav podobný slnkom spálenej pokožke, ale postihuje rohovku. Chronická expozícia môže viesť k vzniku katarakty, poškodeniu sietnice alebo inými problémom.

Aký vplyv má UV žiarenie na človeka?

UV žiarenie má široký vplyv na človeka, nielen na oči. Kým pokožka je vystavená riziku spálenia a zvýšenému riziku rakoviny kože, oči sú vystavené problémom ako sú už spomínané katarakty alebo makulárna degenerácia. Hoci niektoré úrovne UV žiarenia majú pozitívne účinky, ako je produkcia vitamínu D – nadmerné vystavenie má vážne zdravotné dôsledky. Ako sa hovorí, všetkého veľa škodí.

Ako účinne chrániť oči pred UV žiarením?

Ochranu očí pred UV žiarením je možné dosiahnuť použitím kvalitných okuliarových šošoviek, ktoré ponúkajú takmer 100% ochranu pred UVA a UVB žiarením. Ideálne sú okuliare s ochranou aj po stranách, čím zabránia prieniku bočných lúčov. Ďalším riešením sú clip-on okuliare pre tých, ktorí nosia dioptrické okuliare a nechcú ich striedať so slnečnými. Ďalšou možnosťou je použitie kontaktných šošoviek s UV ochranou.

Prečo je UV ochrana aktuálna aj v zime alebo v oblačných dňoch?

Nie je pravdou, že UV ochranu potrebujete len v lete a za slnečných dní. UV žiarenie preniká cez oblaky, takže aj počas zamračených dní dostávate značnú dávku tohto žiarenia. Sneh dokáže odrážať až 80% UV žiarenia, čím výrazne zvyšuje vašu expozíciu tomuto žiareniu. Preto je dôležité chrániť si oči počas celého roka. Správny výber okuliarových šošoviek je preto kľúčový.

Oči si zaslúžia rovnakú starostlivosť a ochranu ako ostatné časti tela, a to počas celého roka. Tým, že pochopíme dôležitosť UV ochrany, môžeme lepšie chrániť svoj zrak a zdravie ako celok. Venujte pozornosť vášmu zrakovému pohodliu, noste správne okuliare a zostaňte ostražití voči nebezpečenstvám, ktoré UV žiarenie prináša.

Záver

Jedným z ďalších faktorov, na ktoré treba myslieť je efekt UV žiarenia na rôznych zemepisných šírkach a nadmorských výškach. S rastúcou výškou sa intenzita UV žiarenia zvyšuje, preto ak sa chystáte na vysokohorské túry alebo lyžovačku, je zásadne mať adekvátnu ochranu očí. UV index je vyšší bližšie k rovníku, takže ľudia žijúci alebo cestujúci do týchto oblastí by mali na to myslieť.

Vedzte, že niektoré povrchy odrážajú UV žiarenie efektívnejšie než iné. Okrem snehu je to aj piesok, voda a betón, ktoré môžu odrážať veľké množstvo UV žiarenia. Zvyšujú tak dávku UV žiarenia ktoré dostávate bez toho, aby ste si to uvedomovali. Ak trávite čas pri vode alebo na pláži, okrem slnečných okuliarov by mal byť samozrejmosťou aj opaľovací krém proti UV žiareniu.

UV ochranná vrstva sa môže časom opotrebovať alebo poškodiť, čo znižuje jej účinnosť. Pri nákupe vyhľadávajte okuliare označené „UV 400“, čo znamená, že blokujú všetky lúče do vlnovej dĺžky 400 nanometrov (UVA a UVB).

Na záver, pravidelné návštevy očného lekára môžu tiež pomôcť odhaliť počiatočné známky poškodenia očí spôsobeného UV žiarením. Prevencia je vždy lepšia než liečba a to platí aj v prípade zdravia vašich očí. Sledujte svoj zrak, používajte vhodné ochranné prostriedky a vzdelávajte ostatných o dôležitosti ochrany očí pred UV žiarením.